Dưa hấu là một loại quả to, tròn, hình bầu dục, có vỏ màu xanh lục và thịt quả mọng nước màu đỏ hoặc hồng. Nó có vị ngọt và có thể có hoặc không có hạt, tùy thuộc vào giống.
Nhờ hàm lượng nước cao và dồi dào dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, dưa hấu không chỉ giải khát mà còn có thể hỗ trợ duy trì cân nặng, tăng cường sức khỏe cho mắt và phục hồi cơ bắp.
Dinh dưỡng dưa hấu
Khẩu phần 1 cốc dưa hấu thái hạt lựu có thành phần dinh dưỡng sau đây tính bằng gam (g), miligam (mg), microgam (mcg) hoặc phần trăm Giá trị hàng ngày (% DV):
- Calo : 46
- Chất đạm : 0,9g
- Chất béo : 0,2 g
- Carbohydrate : 11,5 g
- Chất xơ : 0,6g
- Đường : 9,4g
- Vitamin C : 12,5 mg: 14% DV
- Vitamin A : 43 mcg: 5% DV
Dưa hấu có hàm lượng vitamin C khá cao, hoạt động như một chất chống oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, chữa lành vết thương cũng như tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Dưa hấu là nguồn cung cấp lycopene tự nhiên , được biết đến với khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và bệnh tim. Nó cũng là một nguồn citrulline , có thể giúp tăng lưu lượng máu và có thể có lợi cho hiệu suất tập thể dục.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
