Để tránh các vấn đề như táo bón, ợ nóng và các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS), điều quan trọng là phải ăn đúng loại thực phẩm. Đây là một chế độ ăn uống thân thiện với bụng để hướng tới.
Bổ sung chất xơ để chống táo bón
Bạn nên cố gắng ăn nhiều chất xơ hoặc thức ăn thô, vì hầu hết mọi người ở Vương quốc Anh không có đủ. Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Đặt mục tiêu cho chế độ ăn uống khuyến nghị là 30g chất xơ mỗi ngày.
Để có một đường ruột khỏe mạnh, bạn cần chất xơ từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như:
- bánh mì nguyên cám
- gạo lức
- trái cây và rau
- đậu
- Yến mạch
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK