Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung, nhưng nó thậm chí còn có lợi hơn trong việc ngăn ngừa và trì hoãn sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Chế độ ăn uống không phải là yếu tố duy nhất phòng ngừa; những thứ khác cần phải được tính đến, chẳng hạn như di truyền, căng thẳng và kích thích tinh thần. Ăn những thực phẩm bổ não này cùng với việc duy trì lịch ngủ đều đặn, kiểm soát căng thẳng và bao gồm kích thích tinh thần, chẳng hạn như giải câu đố hoặc học một ngôn ngữ mới, đều có thể là một phần của việc duy trì sức khỏe tinh thần tuyệt vời. Hãy ăn những “thực phẩm bổ não” hàng đầu này để có khả năng tăng cường trí nhớ tiềm năng.
1. Quả và hạt
Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng cũng như hạt hướng dương và hạt bí ngô là những thực phẩm bổ não giàu protein và axit béo omega. Protein là chất lớn thứ hai trong não, chỉ sau nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải nuôi dưỡng não bằng những thực phẩm giàu protein. Protein giúp các tế bào thần kinh trong não giao tiếp với nhau thông qua các chất dẫn truyền thần kinh được tạo ra từ các axit amin. Axit amin cũng được tìm thấy trong protein, chưa kể chúng còn chứa nhiều axit béo omega 3 và 6. Đây là những chất béo thiết yếu mà cơ thể chúng ta không tạo ra nhưng chúng ta cần tiêu thụ. Axit béo omega hỗ trợ xây dựng các tế bào để duy trì chức năng não bình thường, cũng như giúp lưu trữ những ký ức mới thông qua việc tạo ra các khớp thần kinh hoặc kết nối trong não.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
Chào mừng bạn đến với trang tài liệu y khoa miễn phí ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới nhất trong lĩnh vực y khoa . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích lĩnh vực y khoa.
Để nhận thêm nhiều tài liệu cập nhập mới nhất và miễn phí về y khoa hãy follow like Fanpage:
Facebook: https://www.facebook.com/tailieuykhoa.thuvienykhoa.tonghoptailieuykhoa
Website : https://tailieuykhoamienphi.com/
