Bất chấp hàng thập kỷ nghiên cứu, chúng ta vẫn không chắc tại sao cơ thể chúng ta cần ngủ. Tuy nhiên, nếu chúng ta không ngủ đủ 8 tiếng như khuyến nghị mỗi đêm, chúng ta biết rằng sức khỏe của chúng ta có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về 10 tác động hàng đầu của việc thiếu ngủ trong thời gian dài.
Thiếu ngủ liên tục có liên quan chặt chẽ với tăng huyết áp, đau tim và đột quỵ, béo phì, tiểu đường, trầm cảm và lo lắng, giảm chức năng não, mất trí nhớ, hệ thống miễn dịch suy yếu, tỷ lệ sinh thấp hơn và rối loạn tâm thần.
10 Tác hại của việc Thiếu ngủ Dài hạn
1.tăng huyết áp
Ngủ ít hơn 5 đến 6 tiếng mỗi đêm có liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp cao. Vì giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta điều chỉnh các hormone gây căng thẳng, nên việc thiếu nghỉ ngơi có thể làm tăng tác động của căng thẳng lên cơ thể. Thiếu ngủ trong thời gian dài có liên quan đến tăng huyết áp, nhịp tim cao hơn và viêm nhiễm. Tất cả những điều này gây căng thẳng không cần thiết cho trái tim của bạn.
2.Đau tim & Đột quỵ
Thiếu ngủ gây ra nhiều trường hợp mắc các vấn đề về tim mạch gây tử vong, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do việc thiếu ngủ có thể làm gián đoạn các bộ phận của não kiểm soát hệ thống tuần hoàn hoặc gây ra tình trạng viêm khiến cho sự phát triển của cục máu đông dễ xảy ra hơn.
3.Tăng cân & Béo phì
Ảnh hưởng của các vấn đề về giấc ngủ liên tục bao gồm tăng cân nhanh chóng. Thiếu ngủ có liên quan đến lượng cortisol cao hơn, một loại hormone gây căng thẳng; kết quả là lo lắng, căng thẳng và thất vọng thường góp phần vào việc ăn uống theo cảm xúc và thói quen dinh dưỡng kém. Một loại hormone khác, được gọi là ghrelin, được sản xuất trong dạ dày và có liên quan đến tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài; dư thừa ghrelin thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy đói hơn.
Theo thời gian, tình trạng thiếu ngủ sẽ tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và thói quen ăn uống của cơ thể. Mệt mỏi thường dẫn đến cảm giác thèm ăn không lành mạnh và ăn uống quá mức, kèm theo đó là sự suy giảm sức chịu đựng và hoạt động thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người cảm thấy bất ổn có nhiều khả năng chọn thực phẩm giàu carbohydrate và đường.
Toán học cho chúng ta biết rằng giảm vận động, kết hợp với tăng lượng ăn cộng với tăng giá trị calo của thực phẩm ăn vào, sẽ dẫn đến tăng cân. Béo phì là một yếu tố rủi ro được biết đến đối với người mất ngủ.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK