1 Tập luyện toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn
Không có gì bí mật khi chạy bộ hoặc đi bộ nhanh hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tập thể dục, bất kể xa hay nhanh, đều có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tim mạch của bạn – tức là sức khỏe của tim và mạch máu của bạn.
Đây không phải là một hit một lần. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, cho thấy chạy bộ hàng ngày mang lại lợi ích sức khỏe suốt đời.
Nó phát hiện ra rằng những người tham gia có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim và tuần hoàn thấp hơn 30% và nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn 27%.
Chạy bộ hàng ngày cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tức thời hơn, bao gồm giảm cân lành mạnh và giảm mỡ cơ thể (nếu đó là mục tiêu của bạn) và ngủ ngon hơn. Bên cạnh việc chạy bộ, nhiều người trong chúng ta cũng phát triển niềm đam mê mới đối với thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng lành mạnh hơn.
2 Chạy bộ tốc độ xây dựng sức chịu đựng và độ bền
Một trong những lợi ích lớn nhất của Chạy bộ quanh năm, kể cả trong những tháng mùa đông , là giúp cơ thể chuẩn bị cho các bài tập cường độ cao hơn. Điều này có hai mặt: sức chịu đựng và sức chịu đựng.
Mặc dù thể lực là chìa khóa cho các sự kiện chạy nước rút, nhưng sức bền lại cần thiết cho những quãng đường dài hơn (ví dụ: Lisbon Marathon hoặc Hadrian Wall ultra mà tôi mới tham gia gần đây). Tuy nhiên, sau này có thể mất một thời gian. Có thể mất 4-6 tuần tập thể dục thường xuyên để nhận thấy những thay đổi trong khả năng hiếu khí của bạn và để cảm nhận được lợi ích thực sự của việc tập luyện.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK