1. Bơi lội có thể giúp bạn sống lâu hơn
Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả bơi lội, có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Theo một báo cáo năm 2017 do Swim England ủy quyền , những người bơi lội có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 28% và nguy cơ tử vong do bệnh tim và đột quỵ thấp hơn 41% so với những người không bơi.
2. Bơi lội có thể giúp bạn giữ dáng
Bơi lội là một bài tập toàn thân. Radermacher nói: “Bơi lội vận động mọi thứ từ cánh tay, vai và chân cho đến cốt lõi, cơ thể và lưng. Anh ấy giải thích, điều đó có nghĩa là bạn nhận được rất nhiều lợi ích về trao đổi chất cho quá trình tập luyện tim mạch của mình.
Trong một giờ, một người nặng 155 pound có thể đốt cháy khoảng 432 calo khi bơi so với khoảng 266 calo khi đi bộ với tốc độ vừa phải, theo Trường Y Harvard . Một nghiên cứu được công bố vào năm 2021 trên BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation cho thấy 16 tuần bơi lội giúp giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể và chỉ số BMI .
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
