Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xương và răng của bạn chắc khỏe. Nó cũng cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể bạn, chẳng hạn như chuyển động cơ, đông máu và truyền tín hiệu thần kinh.
Cơ thể bạn không thể tạo ra canxi – nó phải đến từ chế độ ăn uống của bạn. Và theo chuyên gia dinh dưỡng Anthony DiMarino, RD đã đăng ký, nhiều người Mỹ không nhận đủ canxi.
Chế độ ăn uống của bạn có thể không chứa lượng canxi bạn cần
Có xu hướng rời xa các sản phẩm sữa do sự gia tăng tình trạng không dung nạp lactose và chế độ ăn dựa trên thực vật”. “Những người không ăn sữa hoặc có nhu cầu canxi cao hơn nên thận trọng hơn trong việc bổ sung đủ canxi mỗi ngày.
Chế độ ăn uống khuyến nghị cho canxi
Lượng canxi bạn cần thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính của bạn. Nhìn chung, trẻ em, phụ nữ sau mãn kinh và người lớn trên 70 tuổi cần nhiều canxi hơn. Khi bạn già đi, cơ thể bạn hấp thụ ít canxi hơn trong chế độ ăn uống. “Đối với phụ nữ, sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể làm mất canxi khỏi xương của bạn.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
