Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người. Nó giúp xây dựng và bảo vệ răng và xương của bạn. Nhận đủ canxi trong suốt cuộc đời của bạn có thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương .
Hầu hết mọi người đều nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống bình thường. Thực phẩm từ sữa, rau xanh và thực phẩm tăng cường canxi có hàm lượng canxi cao. Ví dụ, 1 cốc (237 ml) sữa hoặc sữa chua có 300 mg canxi. Phụ nữ và nam giới lớn tuổi có thể cần thêm canxi để ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần bổ sung thêm canxi hay không. Quyết định dùng thêm canxi phải dựa trên việc cân bằng giữa lợi ích và rủi ro của việc đó.
CÁC LOẠI BỔ SUNG CANXI
Các dạng canxi bao gồm:
- Canxi cacbonat. Các sản phẩm kháng axit không kê đơn (OTC) có chứa canxi cacbonat. Những nguồn canxi này không tốn nhiều chi phí. Mỗi viên thuốc hoặc viên nhai cung cấp 200 mg canxi trở lên. Dạng canxi này nên được dùng trong bữa ăn.
- Canxi citrat. Đây là một dạng canxi đắt tiền hơn. Nó được hấp thụ tốt khi bụng đói hoặc đầy. Những người có lượng axit dạ dày thấp (tình trạng phổ biến hơn ở những người trên 50 tuổi) hấp thụ canxi citrate tốt hơn canxi cacbonat.
- Các dạng khác, chẳng hạn như canxi gluconate, canxi lactate, canxi photphat: Hầu hết đều có ít canxi hơn các dạng cacbonat và citrate và không mang lại bất kỳ lợi ích nào.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
Chào mừng bạn đến với trang tài liệu y khoa miễn phí ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới nhất trong lĩnh vực y khoa . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích lĩnh vực y khoa.
Để nhận thêm nhiều tài liệu cập nhập mới nhất và miễn phí về y khoa hãy follow like Fanpage:
Facebook: https://www.facebook.com/tailieuykhoa.thuvienykhoa.tonghoptailieuykhoa
Website : https://tailieuykhoamienphi.com/