Khi mặt trời lặn mỗi ngày và bên ngoài trời tối, lý tưởng nhất là bạn nên thư giãn để đi ngủ. Nhưng việc say sưa xem chương trình truyền hình hoặc lướt mạng xã hội sẽ khiến bạn thức quá nửa đêm thay vì đi ngủ vào một giờ phù hợp.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy đi ngủ lúc 10 giờ tối là thời điểm tối ưu?
Thời gian có quan trọng không?
Nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh, sử dụng dữ liệu từ 88.000 người lớn để xác định rằng 10 giờ tối là giờ lý tưởng để đi ngủ.
Không có con số kỳ diệu nào mà ai đó phải tuân theo. Nó liên quan đến nhu cầu cá nhân của bạn và mỗi người đều có nhu cầu khác nhau.
Vì vậy, mặc dù 10 giờ tối có thể là lý tưởng đối với một số người nhưng nó lại không có tác dụng tốt với những người khác. Thay vì tập trung vào các chữ số trên đồng hồ báo thức
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK