Nồng độ hormone dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và có thể gây tích nước. Cả hai yếu tố này đều góp phần dẫn đến tăng cân trong khoảng thời gian có kinh.
Bài viết này mô tả lý do tại sao một người có thể tăng cân trong kỳ kinh nguyệt và cách ngăn chặn điều đó. Chúng tôi cũng gợi ý những cách giúp tránh tăng cân trong kỳ kinh nguyệt.
Tăng cân trong kỳ kinh
Nghiên cứu y học đã xác định được khoảng 150 triệu chứng mà mọi người có thể gặp phải trong những ngày chuẩn bị hành kinh. Thèm ăn, cảm giác đói nhiều hơn, giữ nước và phù là những triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể khiến một người cảm thấy như đang tăng cân.
Thay đổi cảm giác thèm ăn
Chị em có thể nhận thấy những thay đổi về khẩu vị trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Đối với một số người, những thay đổi này có thể dẫn đến lo ngại về việc tăng cân. Những thay đổi về cảm giác thèm ăn có xu hướng xảy ra ở các giai đoạn riêng biệt của chu kỳ kinh nguyệt được gọi là giai đoạn nang noãn và giai đoạn hoàng thể.
- Giai đoạn nang noãn. Giai đoạn này bắt đầu khi một người chảy máu và kết thúc trước khi rụng trứng. Estrogen là hormone chủ đạo trong giai đoạn này. Vì estrogen ngăn chặn sự thèm ăn nên một người có thể thấy rằng họ ăn ít hơn trong giai đoạn này.
- Giai đoạn hoàng thể. Giai đoạn này bắt đầu sau khi rụng trứng và kéo dài đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Trong giai đoạn hoàng thể, progesterone là hormone chủ đạo. Vì progesterone kích thích sự thèm ăn nên một người có thể thấy rằng họ ăn nhiều hơn.
Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng phụ nữ ăn nhiều calo hơn trong giai đoạn hoàng thể so với giai đoạn nang trứng của chu kỳ kinh nguyệt.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
