Ánh sáng và kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, thứ cuối cùng bạn nhìn vào trước khi đi ngủ (và thứ đầu tiên bạn nhìn thấy khi thức dậy) có thể là điện thoại của bạn. Làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn và góp phần gây ra chứng mất ngủ? Bạn có nên ngủ với điện thoại trong phòng ngủ? Những tác hại tiềm ẩn của việc để điện thoại gần bạn trên giường là gì?
Xem xét việc ngủ gần điện thoại có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn như thế nào và những thay đổi mà bạn có thể thực hiện tối nay để giúp bản thân ngủ ngon hơn.
Điện thoại hiện đại ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào
Điện thoại đã xuất hiện kể từ khi Alexander Graham Bell phát minh ra chiếc điện thoại đầu tiên vào năm 1876. Chỉ trong vài thập kỷ gần đây, một sự thay đổi mạnh mẽ đã xảy ra, cả về chức năng và vai trò của chúng trong cuộc sống của chúng ta. Không còn chỉ là một cách để nói chuyện với ai đó từ xa, điện thoại hiện đại có nhiều vai trò khác nhau.
Di động, di động hoặc điện thoại thông minh hiện đã được tích hợp hoàn toàn vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Những tuyệt tác công nghệ này hoạt động như những chiếc máy tính bỏ túi. Với chúng, chúng ta có thể thực hiện nhiều hoạt động cần thiết cho cuộc sống hiện đại.
Bạn có thể gọi điện thoại, gửi tin nhắn văn bản, lập bản đồ lộ trình, lướt Internet, trả lời email và tương tác qua mạng xã hội như Facebook và Twitter. Bạn cũng có thể chơi trò chơi và sử dụng ứng dụng để thực hiện một loạt nhiệm vụ tuyệt vời. Không có gì ngạc nhiên khi những chức năng này cũng có khả năng xâm phạm giấc ngủ của chúng ta.
Giảm giấc ngủ
Nhiều hoạt động trong số này có thể thúc đẩy mong muốn tiếp tục làm mới, kiểm tra, phản hồi, đọc, cuộn, đăng, nhấp hoặc chơi. Nó cảm thấy tốt và có vô số cơ hội để kích thích thêm.
Có thể khó dừng lại và cất thiết bị đi. Riêng điều này có thể dẫn đến việc trì hoãn giờ đi ngủ và giảm tổng thời gian ngủ. Điều này có thể góp phần gây ra tình trạng thiếu ngủ nếu không đạt được số giờ ngủ cần thiết để cảm thấy được nghỉ ngơi. Sự kích thích có thể khiến bạn khó tắt và chìm vào giấc ngủ. Tâm trí có thể bị kích thích hoặc kích hoạt quá mức.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK