Thực sự gây sốc về những gì mà việc uống đồ ngọt có thể gây ra cho cơ thể bạn theo thời gian. 
Một lon nước ngọt  duy nhất chứa trung bình 39 gam đường gấp ba lần lượng đường bạn có trong một chiếc bánh rán tráng , tuy nhiên, chúng ta vẫn đang uống từng lít một. CDC báo cáo rằng 49% người trưởng thành ở Hoa Kỳ uống ít nhất một loại soda thông thường hoặc đồ uống có đường khác mỗi ngày, điều này làm tăng thêm rất nhiều calo , đường và tăng cân mỗi năm. 
Mặc dù soda được làm ngọt bằng đường hoặc xi-rô ngô có hàm lượng đường fructose cao đi kèm với những rủi ro riêng từ việc tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh răng nhưng đồ ăn kiêng cũng không tốt hơn là bao. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy những người uống soda ăn kiêng có khả năng tăng cân và tăng số đo vòng eo. Không phải là tin tuyệt vời. Vì vậy, nếu bạn mong muốn đi đúng hướng tới những thói quen lành mạnh hơn, hãy xem những tác dụng phụ tiềm ẩn của việc uống soda có thể khiến bạn từ bỏ đồ ngọt mãi mãi . 
Béo phì 
Bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng uống soda có liên quan đến bệnh béo phì . Mặc dù điều này có thể một phần là do các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao thường đi kèm với soda và đồ uống có ga, nhưng một lon soda chứa 140 calo nhưng gần như được đảm bảo là không giúp ích gì khi bạn đói. Thêm một lon soda vào mỗi bữa ăn trong 30 ngày và bạn có thể tăng hơn 3 cân vào cuối tháng. 
Bệnh tiểu đường 
Bạn nghĩ rằng việc chuyển sang dùng soda ăn kiêng có giúp ích gì cho lượng đường trong máu của bạn không? Nghĩ lại! Cả soda thông thường và soda dành cho người ăn kiêng đều có liên quan đến sự gia tăng  bệnh tiểu đường. Lượng đường tăng đột biến mà bạn nhận được từ soda buộc cơ thể chuyển hóa lượng đường đó thành chất béo trong gan của bạn. Trong sáu tháng, chất béo tích tụ trong gan của bạn có thể đã tăng tới 150%, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong quá trình này. Tương tự như vậy, nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh học và Y học Yale cho thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo thực sự có thể làm tăng cảm giác thèm đường thật của bạn, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 
Sâu răng 
Một lon nước ngọt 12 ounce chứa gần 10 gói đường, bám vào răng và nướu của bạn mỗi khi bạn mở lon. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng soda có thể gây hại cho răng của bạn như thế nào ; để trong soda đủ thời gian, răng người sẽ thực sự tan ra. Thật không may, bất chấp tuyên bố của một số công ty kem đánh răng, men răng không thể mọc lại sau khi nó bị xói mò một khi nó mất đi, nó sẽ biến mất vĩnh viễn.

————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK