- Đặc điểm giấc ngủ ở người cao tuổi
Ở người cao tuổi, giấc ngủ có xu hướng thay đổi cả về cấu trúc lẫn thời gian:
Giảm thời gian ngủ sâu: Giai đoạn giấc ngủ sâu (NREM giai đoạn 3) giảm, khiến giấc ngủ dễ bị gián đoạn.
Thức dậy sớm: Người cao tuổi thường thức dậy sớm hơn so với khi còn trẻ.
Ngủ trưa nhiều hơn: Cơ thể dễ mệt mỏi, dẫn đến nhu cầu ngủ ngắn vào ban ngày tăng lên.
Những thay đổi này là bình thường ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, khi các thay đổi này gây khó khăn trong việc duy trì hoặc đạt được giấc ngủ chất lượng, chúng có thể phát triển thành rối loạn giấc ngủ. - Các rối loạn giấc ngủ phổ biến ở người cao tuổi
2.1. Mất Ngủ
Mất ngủ là rối loạn phổ biến nhất ở người cao tuổi, bao gồm khó ngủ, dễ thức giấc vào ban đêm, hoặc thức dậy quá sớm mà không thể ngủ lại. Nguyên nhân thường gặp bao gồm:
Thay đổi sinh lý: Suy giảm hormone melatonin dẫn đến khó duy trì giấc ngủ.
Tâm lý: Lo âu, trầm cảm hoặc căng thẳng.
Bệnh lý: Các bệnh mạn tính như đau khớp, tăng huyết áp, hoặc tiểu đêm do bệnh lý tuyến tiền liệt.
2.2. Hội Chứng Ngưng Thở Khi Ngủ
Đây là tình trạng đường hô hấp bị tắc nghẽn lặp đi lặp lại trong lúc ngủ, gây ngừng thở tạm thời. Triệu chứng điển hình bao gồm ngáy to, ngừng thở ngắn và cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy. Nguy cơ ngưng thở khi ngủ tăng lên do:
Tuổi tác làm suy giảm độ đàn hồi của cơ hô hấp.
Thừa cân hoặc béo phì.
2.3. Rối Loạn Nhịp Sinh Học
Sự thay đổi đồng hồ sinh học khiến người cao tuổi cảm thấy buồn ngủ sớm vào buổi tối và tỉnh giấc sớm vào sáng hôm sau. Tình trạng này thường được gọi là hội chứng pha giấc ngủ sớm.
2.4. Hội Chứng Chân Không Yên
Người bệnh cảm thấy khó chịu ở chân, thường là cảm giác ngứa ngáy, kiến bò hoặc căng tức, khiến họ phải liên tục cử động chân khi ngủ.
Các bạn đọc bài viết đầy đủ tại LINK
Chào mừng bạn đến với trang tài liệu y khoa miễn phí! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới nhất trong lĩnh vực y khoa. Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích lĩnh vực y khoa.
Để nhận thêm nhiều tài liệu cập nhập mới nhất và miễn phí về y khoa hãy follow like Fanpage:
Facebook: https://www.facebook.com/tailieuykhoa.thuvienykhoa.tonghoptailieuykhoa
Website : https://tailieuykhoamienphi.com/