Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể khiến bạn khó ngủ, khó ngủ hoặc khiến bạn thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Bạn có thể vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể làm suy giảm không chỉ mức năng lượng và tâm trạng mà còn cả sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn.
Ngủ bao nhiêu là đủ tùy thuộc vào từng người, nhưng hầu hết người lớn cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Tại một số thời điểm, nhiều người trưởng thành bị mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), kéo dài hàng ngày hoặc hàng tuần. Nó thường là kết quả của sự căng thẳng hoặc một sự kiện đau thương. Nhưng một số người bị mất ngủ lâu dài (mãn tính) kéo dài từ một tháng trở lên. Mất ngủ có thể là vấn đề chính hoặc có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý hoặc thuốc khác.
Bạn không cần phải chịu đựng những đêm mất ngủ. Những thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày của bạn thường có thể hữu ích.
Triệu chứng
Các triệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:
- Khó ngủ vào ban đêm
- Thức dậy trong đêm
- Thức dậy quá sớm
- Không cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ sau một đêm ngủ
- Mệt mỏi vào ban ngày hoặc buồn ngủ
- Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng
- Khó chú ý, tập trung vào nhiệm vụ hoặc ghi nhớ
- Gia tăng lỗi hoặc tai nạn
- Luôn lo lắng về giấc ngủ
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
Chào mừng bạn đến với trang tài liệu y khoa miễn phí ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới nhất trong lĩnh vực y khoa . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích lĩnh vực y khoa.
Để nhận thêm nhiều tài liệu cập nhập mới nhất và miễn phí về y khoa hãy follow like Fanpage:
Facebook: https://www.facebook.com/tailieuykhoa.thuvienykhoa.tonghoptailieuykhoa
Website : https://tailieuykhoamienphi.com/