Người lớn khỏe mạnh cần ít nhất bảy giờ, Thông tin Công nghệ sinh họcTrung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia thúc đẩy khoa học và sức khỏe bằng cách cung cấp quyền truy cập vào thông tin y sinh học và bộ gen.Xem nguồn giấc ngủ mỗi đêm. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên thậm chí cần ngủ nhiều hơn để có thể tăng trưởng và phát triển.
Biết các khuyến nghị chung về thời gian ngủ bạn cần là bước đầu tiên. Tiếp theo, điều quan trọng là phải suy nghĩ về nhu cầu cá nhân của bạn dựa trên các yếu tố như mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể của bạn. Và cuối cùng, tất nhiên, cần áp dụng các mẹo ngủ lành mạnh để bạn thực sự có được giấc ngủ trọn vẹn như khuyến nghị.
Thời gian ngủ được đề xuất theo nhóm tuổi
Các nhóm tuổi khác nhau cần thời gian ngủ khác nhau. Trong mỗi nhóm, các hướng dẫn trình bày một phạm vi được đề xuất Nguồn đáng tin cậyThư viện Y khoa Quốc gia, Thông tin Công nghệ sinh họcTrung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia thúc đẩy khoa học và sức khỏe bằng cách cung cấp quyền truy cập vào thông tin y sinh học và bộ gen.Xem nguồn về thời lượng giấc ngủ hàng đêm đối với những người khỏe mạnh. Trong một số trường hợp, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn một giờ so với phạm vi chung có thể chấp nhận được dựa trên hoàn cảnh của một người.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK
