Giấc ngủ trưa là một phần quan trọng trong nhịp sinh học hàng ngày, đóng vai trò giúp cơ thể và tinh thần phục hồi sau buổi sáng làm việc và học tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen ngủ trưa hoặc hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ này. Bài viết này sẽ phân tích những lợi ích của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe, các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa và cách duy trì thói quen ngủ trưa lành mạnh.
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa
Giấc ngủ trưa là khoảng thời gian ngủ ngắn giữa ngày, thường kéo dài từ 10 đến 30 phút. Đây là giai đoạn giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện trí nhớ và tinh thần. Ở nhiều nền văn hóa, đặc biệt là các nước Địa Trung Hải, giấc ngủ trưa được coi là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh.
Nhịp sinh học và giấc ngủ trưa
Nhịp sinh học của cơ thể được điều chỉnh bởi đồng hồ sinh học nội tại, hoạt động theo chu kỳ 24 giờ. Vào giữa ngày, cơ thể thường trải qua một giai đoạn giảm năng lượng tự nhiên, gây ra cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi. Giấc ngủ trưa giúp khắc phục trạng thái này, làm tăng sự tỉnh táo và cải thiện hiệu suất làm việc vào buổi chiều.
Giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM
Giấc ngủ trưa thường không kéo dài đủ để đi vào giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement), nhưng chủ yếu là giấc ngủ không REM, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi. Ngủ trưa ngắn sẽ tránh cảm giác uể oải khi tỉnh dậy, trong khi giấc ngủ dài hơn có thể gây trạng thái lơ mơ do bước vào giai đoạn giấc ngủ sâu.
Các bạn đọc bài viết đầy đủ tại LINK
Chào mừng bạn đến với trang tài liệu y khoa miễn phí! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới nhất trong lĩnh vực y khoa. Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích lĩnh vực y khoa.
Để nhận thêm nhiều tài liệu cập nhập mới nhất và miễn phí về y khoa hãy follow like Fanpage:
Facebook: https://www.facebook.com/tailieuykhoa.thuvienykhoa.tonghoptailieuykhoa
Website : https://tailieuykhoamienphi.com/