Yoga là một phương pháp tập luyện cổ xưa kết hợp các bài tập thể chất, hơi thở, thiền và thực hành tâm linh. Trong những thập kỷ gần đây, sự quan tâm đến yoga đã tăng lên đáng kể trên toàn thế giới. Không chỉ được xem như một hình thức tập thể dục, yoga còn được nghiên cứu rộng rãi bởi cộng đồng y khoa và khoa học nhằm đánh giá những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe con người. Dưới đây là những lợi ích chính của yoga đã được khoa học chứng minh.
Cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích nổi bật và phổ biến nhất của yoga là khả năng giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga giúp giảm mức độ căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Điều này phần lớn là nhờ vào sự kết hợp giữa các bài tập thở sâu, thiền và các tư thế giúp giải phóng căng thẳng cơ bắp.
Trong một nghiên cứu vào năm 2010, các nhà khoa học tại Đại học Boston phát hiện ra rằng yoga giúp tăng cường hoạt động của chất gamma-aminobutyric acid (GABA) trong não – một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc. Mức GABA thấp có liên quan đến các rối loạn lo âu và trầm cảm, và việc tập yoga có thể giúp làm tăng mức này, từ đó giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine cho thấy yoga có hiệu quả tương đương hoặc thậm chí vượt trội so với các biện pháp giảm căng thẳng khác như tập thiền hoặc các phương pháp thư giãn truyền thống.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK