Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc. Mặc dù giấc ngủ là một nhu cầu cơ bản của cơ thể, nhưng trong cuộc sống hiện đại bận rộn, giấc ngủ thường bị lãng quên hoặc bị giảm bớt thời gian. Nhiều người không nhận thức đầy đủ về những lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ và cung cấp một số lời khuyên để có một giấc ngủ tốt hơn.
Lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
Tăng cường chức năng não bộ và trí nhớ
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của giấc ngủ là khả năng tăng cường chức năng não bộ. Khi ngủ, não bộ không ngừng hoạt động. Nó tiến hành xử lý và củng cố thông tin mà bạn đã tiếp nhận trong ngày. Những thông tin này được tổ chức, phân loại và lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ sâu giúp cải thiện khả năng học tập, tập trung và khả năng giải quyết vấn đề. Thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và suy nghĩ thiếu mạch lạc.
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì và củng cố hệ thống miễn dịch. Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất các protein bảo vệ được gọi là cytokine, giúp chống lại nhiễm trùng, viêm nhiễm và căng thẳng. Thiếu ngủ làm giảm sản xuất cytokine và các tế bào miễn dịch khác, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh và hồi phục chậm hơn sau khi bị bệnh. Một giấc ngủ chất lượng tốt không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh cảm cúm thông thường mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng hơn, như tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Giấc ngủ có tác động lớn đến sức khỏe tim mạch. Trong quá trình ngủ, huyết áp giảm, giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục. Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh động mạch vành, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Những người có thói quen ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn so với những người ngủ đủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
————————————————
Các bạn xem đầy đủ tại đây nhé LINK